fbpx
Home » การพัฒนาตนเอง » 5 วิธีลดความเครียดจากงาน แถมงานออกมามีประสิทธิภาพ

5 วิธีลดความเครียดจากงาน แถมงานออกมามีประสิทธิภาพ

ปัจจุบันความเครียดในการทำงานนั้นเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ซึ่งคุณผู้อ่านน่าจะเคยมีอาการเหล่านี้บ้าง โดยสาเหตุนั้นมีหลากหลายจากทั้งภายในและภายนอก ซึ่งแน่นอนว่าความเครียดส่งผลเสียต่อการทำงานอย่างมากต่อไปนี้คือ

5 วิธีลดความเครียดจากการทำงาน และยังทำให้ได้งานที่ดีออกมาด้วย

1.แบ่งงานให้ดี

ผลสำรวจจาก The American Institute of Stress พบว่า 46% ของความเครียดมาจากงานที่มากเกินไป ซึ่งวิธีแก้ปัญหาวิธีที่ดีคือ การแบ่งงานออกมาเป็นงานเล็กๆ และควรที่จะทำ To Do List ของงานไว้ด้วย หรือแม้แต่การแบ่งงานโดยให้คนอื่นๆ ที่ต้องรับผิดชอบจริงๆ ทำ รวมไปถึงการจ้างงานจากภายนอกก็อาจแบ่งเบาภาระตรงนี้ได้

2.พยายามสื่อสารให้เข้าใจ

หนึ่งในปัญหามาจากเรื่องของการสื่อสารไม่ดี หรือไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งการแก้ปัญหาเรื่องการสื่อสารระหว่างผู้ร่วมงานหรือหุ้นส่วนทางธุรกิจให้ดี สามารถลดปัญหาที่ตามมาภายหลัง ซึ่งก่อให้เกิดความเครียดได้ โดยผลสำรวจจาก The American Institute of Stress พบว่า 28% ของความเครียดนั้นมีปัญหาจากคน ซึ่งเป็นรองจากเรื่องของงานที่มากไปจากข้อแรก

3.ให้เวลากับตัวเองบ้าง

วิธีหนึ่งที่จะลดความเครียดจากงานในเวลาทำงานคือ อาจออกมาเดินเล่นเล็กน้อย หรือเดินไปพูดคุยกับลูกน้อง หากาแฟทาน หรือนั่งหยุดพักสักแปป ซึ่งจะลดความเครียดจากงาน นอกจากนี้การไปเดินคุยกับลูกน้องอาจทำให้ได้ไอเดียใหม่ๆ ในการทำงาน รวมไปถึงทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างกันนั้นดีมากขึ้นอีกด้วย แต่อย่าใช้เวลาตรงนี้มากเกินไป อาจกลายเป็นเครียดเพราะงานไม่เดินอีก

4.อย่าแบกงานตลอด

ผู้ประกอบการบางท่านอาจมีความเครียดแบกงานทำตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นบ้านหรือที่ทำงาน ทำมันอยู่นั่นแหละ กลายเป็นว่าเพิ่มความเครียดมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ วิธีที่แก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือ ให้พื้นที่กับตัวเองบ้าง แยกงานออกจากบ้าน ซึ่งเราจะมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น รวมไปถึงครอบครัว นอกจากนี้ยังทำให้ลดความเครียดลงด้วย ไม่เพียงแค่นั้น เราจะเห็นว่าผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่นั้นแยกเวลางานออกจากชีวิตส่วนตัว ซึ่งแสดงให้เห็นเรื่อง Productivity ด้วย

5.นอนหลับให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพ

ปัญหาอีกเรื่องของการทำงานที่ไม่มีประสิทธิภาพคือ เรื่องของปัญหาจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลทำให้ Productivity ต่ำกว่าที่เป็น สมองไม่แล่น ฯลฯ แน่นอนว่าเรื่องเหล่านี้เมื่อสะสมมากๆ ทำให้เกิดความเครียดทางตรงและทางอ้อมอีก เราแนะนำให้คุณผู้อ่านนั้นควรมีเวลาพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ รวมไปถึงการดูแลสุขภาพเรื่องอาหารการกิน รวมไปถึงการออกกำลังกาย แม้ว่าหลายๆ คนจะมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม แต่แท้ที่จริงแล้วเรื่องเล็กๆ เหล่านี้ส่งผลถึงการทำงานอย่างมาก

ที่มา : KrungsriBusinessEmpowerment