Home » การพัฒนาตนเอง » 7 กิจวัตรประจำวันเล็กๆ ที่สามารถนำไปสู่ผลอันยิ่งใหญ่
flickr.com

7 กิจวัตรประจำวันเล็กๆ ที่สามารถนำไปสู่ผลอันยิ่งใหญ่


Warren Little/Getty
Warren Little/Getty

7 กิจวัตรประจำวันเล็กๆที่สามารถนำไปสู่ผลอันยิ่งใหญ่

หลายครั้งเรามักจะนำเสนอเรื่องราวที่เกี่ยวกับกิจวัตรหรือนิสัยส่วนตัวในแต่ละวันว่าสามารถเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ได้จริงๆและตัวอย่างกิจวัตรประจำวันต่อไปนี้ก็เช่นกัน สามารถเปลี่ยนนิสัยส่วนตัวเหล่านี้ให้เป็นตัวช่วยในการสร้างคุณคนใหม่ ลองปรับนิสัยประจำวันดูบ้างคุณอาจพบกับความรู้สึกใหม่ๆ แรงกระตุ้นใหม่ๆ ที่จะมาจุดประกายในชีวิตและนำไปสู่ก้าวที่สำคัญต่อไป

flickr.com
flickr.com

1. ตื่นเช้า
ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมตอนเช้าทุกวัน วัตถุประสงค์ที่แท้จริงของการตั้งเวลาปลุก นั่นก็เพื่อเป็นสัญญาณเริ่มต้นวันใหม่ ให้รีบตื่นขึ้นมาเก็บช่วงเวลายามเช้าในขณะที่สมองกำลังโล่ง สมองจะพร้อมสำหรับการคิดวิเคราะห์ ไอเดียดีๆมันจะเกิดขึ้นในขณะที่สมองกำลังสดชื่น แน่นอนว่าตอนเช้าคือช่วงเวลาที่สมองพร้อมเปิดรับสาร ดังนั้นหากไม่อยากพลาดเรื่องราวดีๆไปก็ให้รีบตื่นเช้าขึ้นมาต้อนรับวันใหม่

flickr.com
flickr.com

2. เขียนไอเดียใหม่ๆวันละ 10 ไอเดีย
การเขียนหรือการจดบันทึกไอเดียใหม่ๆทุกวันจะช่วยในการเก็บเรื่องราวและไอเดียต่างๆ รวมทั้งยังเป็นการฝึกใช้สมองให้ได้มีการคิด สร้างไอเดีย การเขียนความคิดของคุณทุกวันๆจะทำให้สมองรู้สึกเหมือนว่าไอเดียความคิดเหล่านั้นเป็นสิ่งที่สมองถูกกระตุ้นและเกิดการยอมรับให้จดลงไปนั้นเอง

7 กิจวัตรประจำวันเล็กๆที่สามารถนำไปสู่ผลิตอันยิ่งใหญ่ (3)

3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือที่เราคุ้นหูกันดีกับคำว่า “กินคลีน” การดูแลสุขภาพบ้างก็เป็นเรื่องที่สำคัญ หากไม่เหลือบ่ากว่าแรงเกินไปก็ลองปรับมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่งของวันให้มีอาหารเพื่อสุขภาพดูบ้าง อาหารเหล่านี้ต่างทราบดีว่ามีประโยชน์แล้วยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เมื่อมีร่างกายแข็งแรง ก็พร้อมที่จะเริ่มต้นการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในระยะยาวจะทำให้คุณมีสุขภาพดีและปราศจากความเครียด

flickr.com
flickr.com

4. อ่านหนังสือวันละ 30 นาที
คนส่วนมากไม่ใส่ใจกับการอ่านหนังสือ รู้หรือไม่ 20 ถึง 30 นาทีของการอ่านต่อวัน คุณจะอ่านหนังสือเล่มนึงจบเฉลี่ยความยาวประมาณสองสัปดาห์ คิดเป็นหนังสือ 2 เล่มต่อเดือน หรือ 24 เล่มใน 1 ปี

เวลา 30 นาทีไม่ได้เป็นเวลาที่นานเกินไปเลย เราสามารถใช้เวลาช่วงสั้นๆขณะอยู่บนรถไฟฟ้า หรือแม้แต่ยืนรอในร้านขายของชำคุณก็สามารถอ่านหนังสือได้ อาจจะแบ่งอ่านทีละน้อย 10 นาที และเพิ่มขึ้นเป็น 20 นาที และ 30 นาทีตามลำดับ เพื่อให้ได้ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ การอ่านต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้สมองสดชื่นและความเพิ่มพูนความรู้

flickr.com
flickr.com

5. ออกกำลังกาย
สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับการจ้องที่หน้าจอเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน ก็ยิ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงในการกลับมาดูแลร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น การฝึกโยคะ, เข้ายิม, มวย, วิ่ง, เดิน ฯลฯ ออกกำลังกายเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเรื่องสุขภาพใดๆที่อาจเกิดขึ้นได้

flickr.com
flickr.com

6. นั่งสมาธิวันละ 15 นาที
นั่งสมาธิหรือนั่งเงียบๆเป็นเวลา 15 นาทีทุกวัน ในส่วนนี้จะช่วยให้คุณได้มีเวลาจดจ่ออยู่กับตัวเองพิจารณาด้วยตัวเองและเพื่อตัวเอง ฝึกนั่งสมาธิทุกวันให้เป็นนิสัย จุดเด่นของนิสัยนี้คือการตระหนักถึงสิ่งรบกวนคุณ สิ่งที่คุณอยากได้หรือสิ่งที่ต้องการแก้ไข เพื่อที่คุณจะได้รับคำตอบที่ชัดเจนของสิ่งนั้นๆ เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นตามมาได้อย่างทันท่วงทีนั่นเอง

flickr.com
flickr.com

7. สรุป ประมวลผล ก่อนนอน
การคิดวิเคราะห์ ตรึกตรอง ทุกคืนก่อนนอนจะช่วงให้เราทราบถึงปัญหาหรือสิ่งที่ต้องกระทำในวันต่อไปได้อย่างชัดเจน ก่อนนอนในแต่ละคืนอาจใช้เวลาสัก 5 นาที ในการประมวลผลและจดในสมุดบันทึกประจำวันของเราไว้ เขียนถึงสิ่งที่ต้องการจะทำในแต่ละวันที่แตกต่างกันลงไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีความซื่อสัตย์กับตัวเอง และลำดับสิ่งที่ต้องทำก่อน-หลังได้อย่างมีระบบ